Absolwenci: Uważaj na swoje zdrowie psychiczne tej jesieni pośród stresu pandemicznego
Absolwenci stoją przed wieloma palącymi problemami, oceniając swoje plany na jesień 2020 roku. Ale nie mogą przeoczyć potencjalnego wpływu pandemii na ich samopoczucie psychiczne.
Koronawirus prowadzi do dużej niepewności i niepokoju wśród studentów. Dla doktorantów te uczucia nie są niczym nowym.
Badanie z 2018 r. opublikowane w czasopiśmie Nature Biotechnology wykazało, że absolwenci są ponad sześć razy bardziej narażeni na depresję i lęki w porównaniu z ogólną populacją.
Wynika to z takich czynników, jak słaba równowaga między życiem zawodowym a prywatnym i zbliżające się terminy ukończenia studiów, mówi Bradley Sommer, prezes i dyrektor generalny National Association of Graduate-Professional Students.
Bycie studentem studiów magisterskich w tym kraju oznacza ciągły stres, mówi Sommer, który jest również doktorantem piątego roku na Carnegie Mellon University w Pittsburghu.
NerdWallet.com to witryna i aplikacja poświęcona finansom osobistym.
Absolwenci mają do czynienia z wieloma palącymi problemami, gdy oceniają swoje plany na jesień 2020 — na przykład, czy ich finansowanie zostanie odcięte i czy będą mieli dostęp do laboratoriów badawczych. Ale nie mogą przeoczyć potencjalnego wpływu pandemii na ich samopoczucie psychiczne.
Oto trzy wskazówki, które pomogą sobie z tym poradzić:
Uznaj swoje uczucia
Absolwenci nadal mogą nie wiedzieć, czy mogą kontynuować naukę. Może to wpłynąć na takie rzeczy, jak finansowanie stypendiów i stypendia pracownicze . Może to również prowadzić do konsekwencji pozaedukacyjnych, takich jak utrata dostępu do ubezpieczenia zdrowotnego.
Sommer mówi, że brak ubezpieczenia zdrowotnego podczas pandemii jest nieoptymalny.
Absolwenci mogą również czuć się samotni lub odizolowani od kwarantanny lub mogą opiekować się członkami rodziny dotkniętymi COVID-19.
Jeśli jesteś przytłoczony, to zrozumiałe. To również normalne, mówi Geoffrey Young, starszy dyrektor ds. studenckich i programów w Association of American Medical Colleges.
Przebywanie okresów smutku, depresji i niepewności nie jest nietypowe w tych bardzo niepewnych czasach, mówi Young, wyszkolony psycholog kliniczny.
Dużym krokiem w kierunku radzenia sobie z tymi intensywnymi emocjami jest szczerość wobec siebie w kwestii tego, co czujesz. Kiedy pojawiają się trudne chwile, poszukaj strategii, która pomoże Ci sobie z tym poradzić. AAMC oferuje lista zasobów z informacjami na temat potencjalnych opcji, takich jak medytacja i ćwiczenia.
Skorzystaj z usług wsparcia uczelni
Niezależnie od tego, czy twoje uczucia są tymczasowe, czy trwałe, twoja szkoła prawdopodobnie oferuje usługi doradcze, które mogą pomóc.
W badaniu przeprowadzonym przez Radę Szkół Absolwentów z 2017 r. 96% dziekanów szkół podyplomowych stwierdziło, że ich szkoła lub instytucja oferuje wsparcie w zakresie zdrowia psychicznego lub poradnictwo kryzysowe. Mimo to dodatkowe badania CGS wykazały, że szkoły czasami mają trudności z promowaniem tych usług.
Twoja szkoła może oferować rozszerzone usługi z powodu pandemii. Young mówi, że AAMC ma dodatkowe zalecenia, które mają pomóc szkołom medycznym w rozwiązywaniu problemów ze zdrowiem psychicznym. Inne szkoły podyplomowe również przystosowały się do wspierania swoich studentów.
UCLA Counselling and Psychological Services zniosło swój limit na poradnictwo. Wcześniej studenci byli ograniczeni do trzech lub sześciu sesji, w zależności od ubezpieczenia.
Letty Trevino, wiceprzewodnicząca do spraw akademickich Stowarzyszenia Studentów Absolwentów na UCLA, mówi, że szkoła rozwinęła terapię grupową, więc uczniowie spotykają się z wieloma uczniami, którzy przechodzą przez podobne sytuacje. Trevino, która jest doktorantką piątego roku, mówi, że uważa te sesje za bardzo pomocne.
Skorzystaj z innych dostępnych zasobów
Twoja szkoła może mieć również inne zasoby, które pomogą Ci w dobrym samopoczuciu.
Trevino mówi, że UCLA stworzyło internetowe zajęcia treningowe, zdrowe przepisy i aplikacje do medytacji jogi.
Znajdź coś, co cię uszczęśliwi, i zrób to, mówi. Zanurz się w tym.
Mówi, że produktywność badawcza powinna zająć miejsce w odpowiedniej przestrzeni nad głową.
Mimo to osobiste badania mogą być tym, co opłaca rachunki. A zasoby zdrowia psychicznego mogą nie uwzględniać stresu związanego z okolicznościami, na które wpływa praca, takimi jak finanse lub warunki mieszkaniowe.
CGS twierdzi, że jest bardzo mało prawdopodobne, aby przejście na uczenie się na odległość wpłynęło ani na stypendia, ani na mieszkanie. Ale niektórzy nadal mogą mieć trudności z wiązaniem końca z końcem, nawet jeśli osiągną maksimum pożyczki dla absolwentów .
Trevino mówi, że wielu absolwentów pracuje na wielu stanowiskach – takich jak opieka nad dziećmi lub praca w branży usługowej – które mogą nie być już dostępne.
Jeśli potrzebujesz pomocy finansowej, dowiedz się, jaką awaryjną pomoc finansową oferuje Twoja uczelnia.
Fundusz ratunkowy dla studentów studiów podyplomowych na Uniwersytecie Michigan zmienił swoje zasady, aby zapewnić fundusze na tymczasowe zakwaterowanie lub studentów, którzy nie byli w stanie pracować z powodu COVID-19.
Bez względu na powód, skontaktuj się z dyrektorem programu dla absolwentów, jeśli masz problemy. CGS twierdzi, że jest przekonany, że szkoły podyplomowe nadal będą elastyczne i jak najbardziej przychylne, aby sprostać potrzebom swoich uczniów.
Artykuł pierwotnie ukazał się na NerdPortfel .
Taqsam: